Suspension sac de boxe - quelle fixation pour ce plafond ?

Bonjour à tous,

J'aimerais installer un sac de frappe dans mon garage, mais je n'ai que des connaissances très limité.

Voici mon plafond. Quelle fixation mettre pour suspendre un sac de frappe ? (~30kg) Existe-t-il des suspensions "anti vibration" également qui permettent de limiter la transmission des vibrations au plafond ? (est-ce utile?)

Bon vendredi.