Spot encastrés : LED, fluocompactes ou halogènes ?

Bonjour,
Je compte mettre des spots dans un faux plafond (salle de bain) et je souhaite que ces spots consomment le moins d'énergie possible .
Je me suis dirigé vers le Fluocompactes, pas trop cher, sans transfo.. ça me semble pas trop mal .
Je ne suis pas trop bricoleur, mais je pense que ça peut etre a ma portée.
Je pense mettre 6 spots pour 9m2.
Quelqu'un peut me donner des conseils, photos pour établir cette installation ? Est ce qu'il y a un nombre de spots par M2 défini ?
Merci par avance