isolation portes et fenetre

bpnjour a toutes et a tous
je viens vers vous pour savoir quel etait la meilleure solution pour isoler porte et fenetre ?

j'habite en hlm et l'opac ne veut pas me faire l'isolation lors je dois m'en occuper moi meme

quels produits irait le mieux ? j

'ai entendu parler des joints en plastique surement plus costaud que les joints mousse?

je voudrai votre avis

merci d'avance tom