Isolation phonique mur mitoyen

Bonjour à tous !

Mon appartement (1965) comporte deux larges murs (du salon et la chambre) communs avec un voisin (de 4,70m long x 2,50m haut). Je pense que c'est un même mur porteur en fait. J’aimerai y poser une isolation phonique car je l’entend un trop la nuit …. J'ai ôté la vieille tapisserie et à cause de quelques mauvais coups de couteau de maçon, fait quelques petits trous. Donc au lieu de faire rebouchage, lissage et peinture sur le mur nu, que pensez-vous si je colle directement un revêtement isolant, ça se présente souvent en rouleau (lés de 0,5 ou 1 m de large) puis je colle du papier peint blanc à peindre (ou toile de verre ??) et je peins ? ou même directement un papier peint coloré mais j’aime pas trop cela… selon la marque et le type de matériau isolant que j’ai trouvé, il est dit sur l’emballage de ne pas utiliser de papier peint vinyl, pourquoi ??

J’ai trouvé les produits suivants en magasin, qu’en pensez-vous ?
- rouleau de liège en 4 mm épaisseur (très cher... enfin, autant qu'un rouleau de tapisserie !)
- plaques de polystyrène blanc extrudé en 3 mm épais. « Depron » 250cm x 80cm (cher)
- presque la même chose (polystyrène expansé) mais en rouleau qui s’utilise en sous-couche sous un parquet stratifié au sol, de 2 mm épaisseur, qu’on trouve aussi dans les rayons isolants muraux ( ?) (pas cher du tout)
- « IsofeutreTS » de 1 mm épais. qui s’utilise au sol et au mur (peu cher)

On ne peut peindre directement sur aucun je pense…. Comment choisir ??

Merci d’avance pour vos conseils !