Isolation acoustique sur mur mitoyen

Bonjour,
J'ai une maison mitoyenne et je suis adepte du silence.
Ma chambre donne sur celle du voisin. Je souhaite isoler phoniquement le mur mitoyen de ma chambre et l'habillé de lambris en bois.
Le mur est constitué d'un parping de 20cm et au dessus un doublage de 80+10 en polythyrène.
Comment pensez-vous que je pourrais faire pour palier au problème du bruit des voisins (discution, télévision, débat...)?
D'autant que le voisin a une voix trés grave.
Certains me parles de laine de roche (Alpharock en 80mm revettu de 2 couches de BA13 sur ossature métallique), d'autre de laine de verre (Optima Murs,sur ossature métallique, ou un doublage thermo acoustique collé CALIBEL)...bref je ne sais pas quoi choisir.
Quand pensez-vous?