isolation accoustique

bonjour a tous. je viens de faire l'acquisition d'un appartement ou j'ai helas l'impression de vivre avec mes voisins!! bruits de pas au dessus de ma tete, conversations et j'en passe!!! je souhaiterais donc isoler mais je suis perdue dans toute les techniques existantes. j'avais tout d'abord penser au liege mais helas tres cher! ensuite il existe les plaques de platre avec laine de verre mais probleme pour la pose surtout au niveau du plafond. j'ai decouvert les materiaux a base de coco (corkoco, plaque de coco) qui me parraissent etre tres performant mais je ne les trouve pas en vente dans le coin... pour la pose sur les murs j'ai vu que l'on pouvait coller les plaques avec des plots mais est-ce aussi efficace? je vous remercie de bien vouloir m'apporter vos conseils car j'aimerais faire cela assez vite afin de retrouver le calme!!!