Faux plafond et suspentes

Bonjour,

Pour isoler mon garage (largeur= 4m) , je souhaite créer un faux plafond en BA13 sur ossature métallique.
Actuellement celui ci est composé de poutrelles et hourdis ciment. Hauteur 2,72m environ.
Je prévois de baisser le plafond à 2,5m. Il faut donc suspendre de 20/22 cm (selon la technique utilisée) et remplir de laine de verre.

Quelle est la meilleur méthode (la plus facile et solide) pour accrocher ces suspentes.
J'ai lu, pour les suspentes frappées et glissées entre la poutrelle et l'hourdi, que ce n'était pas facile de les règler en hauteur.

Quels sont vos avis et y a t il d'autres méthodes ?
Merci.